"Så slipper du baksmällan...
Ät dig ur plågan
När kroppen förbränner alkohol förbrukar den mycket B- och C-vitamin. Återställ balansen genom att äta mat som innehåller mycket av dessa dagen efter. Att rekommendera är att dricka så lite som möjligt. Alkohol innehåller mycket kalorier. Dricker du alkohol bör du inte träna dagen efter. Du kan gärna gå en promenad eller ägna dig åt någon annan mjuk vardagsmotion.
Alkohol = viktfälla
- Drick måttligt. Alkohol är en viktfälla eftersom det innehåller mycket socker och dessutom ger en kontrollförlust av ruset - fyllehunger, säger motivationscoachen Eva Fjärstedt. Men är skadan redan gjord - ät nyttigare mat dagen efter. Säkra källor är bland annat banan, tomat, apelsin, saffran och vitkål. Kanske inte lika smaskigt som en pizza, men betydligt bättre för kroppen.
Därför mår du dåligt
När alkohol bryts ner bildas det giftigta ämnet acetaldehyd i kroppen. Acetaldehyd kan orsaka en rad obehagligheter. Bland annat hjärtklappning, huvudvärk, illamående och kräkningar. Kvinnor som dricker alkohol får högre koncentration av acetaldehyd än män. - Det bästa tipset är att förebygga baksmällan i tid, redan kvällen, innan säger Viktklubbs dietist Josefine Jonasson.
Så minimerar du skadan:1. Grunda med en rejäl måltid. På fastande mage slår alkoholen hårdare.
2. Drick vatten till maten i stället för öl. Eller gå ner en klass med ölen. Dricker du vin till maten så drick vatten vid sidan av.
3. Fortsätt med varannan vatten hela kvällen. Alkohol torkar ut kroppen vilket gör att du mår ännu sämre dagen efter.
4. Prova alkoholfria drinkar. En tonic utan gin ser likadan ut som en vanlig. Och en alkoholfri Virgin Mary ser likadan ut som en Bloody Mary med vodka. "
Källa Aftonbladet
